Физическая активность как способ увеличения уровня энергии

Физическая нагрузка – важная часть работы с уровнем нашей энергии.

Когда мы устаем, кажется, что на физическую активность сил уж точно нет. При этом стоит сделать над собой усилие и выделить хотя бы 15-30 минут на любую физическую нагрузку, как уровень энергии чудесным образом повышается. В чем секрет? Физическая нагрузка повышает уровень кислорода в организме, что помогает в борьбе с усталостью.

Вот еще дополнительные преимущества физической активности:

• Увеличивается уровень серотонина – гормона хорошего настроения
• Выделяются эндорфины – гормоны радости
• Стимулируется работа мозга за счет притока крови
• Улучшается обмен веществ
• Увеличивается выносливость
• Снижается уровень холестерина.

Важно найти физическую активность по душе. Как помочь себе выбрать ту активность, которая вам подходит?

Ответы на эти 7 вопросов помогут вам в выборе или смене физической активности (если текущая не вдохновляет или наскучила). Встройте выбранную активность в ваше расписание минимум на ближайший месяц, чтобы втянуться и получить ощутимый эффект.

1. Как вы оцениваете свое физическое состояние от 0 до 10?
2. Чего вы хотите достичь с помощью физической активности?
3. Вы предпочитаете заниматься в одиночку или в компании?
4. Вы предпочитаете заниматься на улице или в зале?
5. Сколько времени вы готовы посвящать занятиям?
6. В какое время дня вы предпочитаете заниматься?
7. Сколько денег вы готовы потратить на спортивное снаряжение/занятия?