Физическая нагрузка – важная часть работы с уровнем нашей энергии.
Когда мы устаем, кажется, что на физическую активность сил уж точно нет. При этом стоит сделать над собой усилие и выделить хотя бы 15-30 минут на любую физическую нагрузку, как уровень энергии чудесным образом повышается. В чем секрет? Физическая нагрузка повышает уровень кислорода в организме, что помогает в борьбе с усталостью.
Вот еще дополнительные преимущества физической активности:
- Увеличивается уровень серотонина – гормона хорошего настроения
- Выделяются эндорфины – гормоны радости
- Стимулируется работа мозга за счет притока крови
- Улучшается обмен веществ
- Увеличивается выносливость
- Снижается уровень холестерина.
Важно найти физическую активность по душе. Как помочь себе выбрать ту активность, которая вам подходит?
Ответы на эти 7 вопросов помогут вам в выборе или смене физической активности (если текущая не вдохновляет или наскучила). Встройте выбранную активность в ваше расписание минимум на ближайший месяц, чтобы втянуться и получить ощутимый эффект.
- Как вы оцениваете свое физическое состояние от 0 до 10?
- Чего вы хотите достичь с помощью физической активности?
- Вы предпочитаете заниматься в одиночку или в компании?
- Вы предпочитаете заниматься на улице или в зале?
- Сколько времени вы готовы посвящать занятиям?
- В какое время дня вы предпочитаете заниматься?
- Сколько денег вы готовы потратить на спортивное снаряжение/занятия?
Очень правильный список вопросов!
Когда-то я примерно так выбрала активность для себя (бег)
У меня был еще один вопрос: готова ли я/хочу ли осваивать какой-то вид спорта/активности с нуля. Примерно так))
Спасибо